Как помочь ребёнку 3 класса справиться с тревожностью? 🌈
Знаете, что 10-летние дети часто переживают из-за оценок, одноклассников или даже домашнего задания? Это нормально. Но есть простые и действенные психотехники — проверенные, безопасные, легко вписать в повседневную жизнь!
- ✨ «5-4-3-2-1» — назовите: 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которые ощущаете, 2 — которые пахнут, 1 — которые пробуете на вкус. Мгновенно возвращает в момент!
- 🐻 «Мягкий мишка» — положите плюшевого друга на живот и медленно дышите, глядя, как он поднимается и опускается. 3 минуты — и тело расслабляется.
- 🎨 «Тревога на бумаге» — предложите нарисовать тревогу как картину. Потом порвите или закрасьте её. Иногда нужно просто «выпустить» её наружу.
Попробуйте вместе с ребёнком — один раз в день, 5-7 минут. Эффект удивит вас обоих 💛
А какие методы помогают вашему школьнику? Пишите в комментариях — поделимся опытом!